いか様のぶろぐ

深夜のジョギングはじめておよそ一ヶ月。初めの頃は両下肢筋肉痛で下半身ヘロヘロ、走ってもすぐ息が上がる、走る距離よりも歩く距離の方が長い、などと全然イケてない状態でした。

で、最近。
不思議なぐらい筋肉痛がなくなる。連続走行距離が長くなる。しっかりとした呼吸方法を体得する。など初めの頃と比較しても見違えるぐらい進歩しましたただ股関節をちょいと痛めて数日間休んでましたが、すぐにロストセンスを取り戻すことができました。今日に至っては、皆さん笑うかもしれませんが、4km連続疾走を達成メタボリックなアラフォー真っ最中のいか様としては、結構自己満足

と、たかだか数km走るのに必死な思いしてるのに、珍獣ハンターイモトとか欽ちゃんとか杉田かおるとか、YTVの24時間テレビでマラソンランナーやった人って凄いんだなーと改めて感心しました。たった数十日の走りこみの練習して、一流のプロランナーの指導を受けるだけで100kmとか走れるんだぜー、スッゲーよな？カッケーよな！リスペクトしちゃうよ♪(￣ω￣)

．．．などとあんまり言ったら子ども達の夢を奪いそうなのでこの辺で。

あと、
画像クリックした人、期待させてごめんなさいｗ

はや一週間経ちました。

はじめの３日間はすぐに息が上がる、スタミナダメダメで歩く距離の方が多い、水飲みまくり、そして酷い筋肉痛と情けない状態でしたが、一週間目になると結構持久力もついてきて息も上がりにくくなってきました。筋肉痛も気にならないレベルになってきたし、最近は走るのがなんだか楽しいというわけで昨日から走る距離を5kmから7kmへ伸ばしました。

ただ治まってきた筋肉痛がじんわり残ってるので、今日は、

青のエアーサロンパス

買ってきました。こんなん買うの、中学校で部活やってた頃以来ですわｗ

んでまたこれが、スッゲー効くんです患部が強烈にクールダウンしていきます。しかし強烈なメントール臭もこのスプレー使うときはベランダでやってます。

明日も頑張って走るぞ～

先週火曜日に血液検査のため、我が血をちゅーっと吸い取られたいか様。今日は検査の結果を聴きに病院へ行ってきました。

先生、開口一番に「う～ん」と。

なんですか先生？なんか変なことになってますか？ｶﾞｸｶﾞｸ(((( ；ﾟДﾟ))))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

「えーとねいか様さん、まずLDLの数値は基準値になってます。これは薬の効果もろもろでしょう。ところが問題がね、尿酸値が下がってないです。あと中性脂肪が前回の検査時より倍以上の数値が出てます。」

とのことでしたｗ
てゆーかあんまし笑えない。

ということで、処方薬はそのままで、尿酸低下薬のザイロリックが分２処方と変更になりました。あと何故か中性脂肪が一気に昇天状態ですが、心当たりがあるやらないやら．．．とりあえず脂肪・糖分はもっと意識して摂取せんようにしないと。

．．．なかなか食事管理ってのは難しいもんです。う～ん(￣～￣)

最近ジョギングをはじめたいか様。

ジョギングするにあたって、走るコースや距離その他もろもろの計算をするのにぴったりなサイト見つけました。それがジョギングシミュレーターです。

google mapを使って地図上に線（ジョギングコース）を引いてコースを決め、ジョギング時間も設定。あと自分の体重を入れるだけで、どれぐらいカロリー消費や脂肪燃焼率があるか、とかその他沢山の情報計算ができます。あくまでも目安ですけどね。

いか様はこれを使って5kmぐらいのジョギングコースをつくりました。5km走ると時期的なものもあって汗だらだらですわ。走ってるのは夜ですけどね。

．．．走った後のハイボールがこれまた格別で

夏バテで身体壊したわけでもなく、いつも行ってる定期診察です。

今日は数ヶ月に一度の血液検査の日。だいぶ前に尿酸値とLDL量を指摘され、服薬治療をずっと進めてますが、今回の検査で果たしてどうなってることやら．．．結果は来週に改めて。

しかしプリン体とLDLを同時に食事で調整しようと思うと案外難しい。例えば鶏卵なんかはプリン体が殆ど含まれないのに、LDLはてんこ盛りで入ってたりと

まー要は和食傾向のバランスのいい食事を摂ることが一番ですね。あと適当な運動ですかね。そういや実は先週から有酸素運動しよーと思って、ランニングとサイクリングはじめてます。どっちをするかはその日の気分次第で

はやく薬から離れたいです

生まれて初めてマイ体重計を買ってきました。自宅にあるのは体重しか測れないヤツやったんで、一応体脂肪だとか色んなもの測れるヤツがいいかなーと思ってんで自室に置いて占有して使うようにします。

で、早速測定してみた我が恥ずかしき数値をお見せしましょう。

えー色々わけあって本気でダイエットすることにしました。

思い起こせばこの世に生まれ出でて39年、アルコールとお付き合いをはじめて24年（逆算すんなよ）、いい加減いつまでも若くないことをわかりはじめたマイレボリューション。己の体を労わることを主旨とした食事量の調整・飲酒量の調整・運動促進の３本柱です。

今回の本気度はかなり高いです。運動は時間の確保が難しい状況ではあるので、日常生活上可能な食事・飲酒量の削減からはじめていきます。

あ～なんかマジおっさん

もちろん自覚もしてますが、ここ最近多方面の方々から「いか様かなり肥えてきたんちゃう」と言われることが多くなってきたので、そろそろまじめにダイエットに取り組もうと思います。世の中ではメタボ健診も始まったことですし時代の波に乗り遅れないよう、いか様もサーフィンを頑張ってみようかと思います。

で、具体的にどうするか。
ダイエットについては考え方、捉え方、方法論があまりにも様々過ぎてわけがわからん状態になってますが、ここはまず基本に立ち返ってみます。基本と言うのは、

• 適度な有酸素運動
• 医学的な減量の目安
• 一日の摂取カロリー調整

でしょうか。
まず有酸素運動については軽いランニングを連続20分以上してみようかと。こちらは用意するものがいるので、実行に移すのは近日中に．．．減量の目安は、確か一ヶ月で体重の３％の減量が適切、と聴いたことがあるのでこれを基本とします。そして一日の摂取カロリーですが、こちらで計算してみたところ一日あたり1,536kcalにしないといけないようです。こ、これはつらい．．．今多分、一日あたり2,500kcalぐらい摂取してると思われるので、一食あたりおよそ320kcal削減させて520kcalにしないといけません。と言っても朝食を食べないいか様。これからは３食きちっと食べた上で減量を意識すべきでしょう。

ちなみに520kcalだと、

• ご飯130g　…　189kcal
• 餃子5個　…　207kcal
• 春雨サラダ　…　120kcal

ぐらいが目安でしょうか？うっ、少ない．．．
果たして頑張れるかいか様どうなるか乞うご期待

どうも排便時に痛みを感じるなーと思ったら．．．
トイレットペーパーが真っ赤っか！・ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

んで、職場にあったポステリザン（なんで痔の薬が普通に職場にあるのかはナゾだが）を注入～♪マイ肛門に分２で処方してやってる今日この頃です。しかし多分患部は入口付近やと思うので、注入より塗布する方がいいのかも。

日本人の３人に一人は痔主様だそうで。女性も産後とか痔を患う率がかなり高確率らしいですねー。京都銀行ほどあんまり長いお付き合いはしたくありませんが、ま、いずれ当たって不可避だとは思ってましたので優しい目でお付き合いして、治していこうと思います。ってゆーか早く治ってくれ！(ToT)

今年６月から始めた禁煙。今日ではや３ヶ月以上経つわけですが今のところギャグ的な禁断症状もなく、また病的にタバコが吸いたくなる、ということもなく平和な日々を送ってます。時期的に宣言するのは早い!?と思いますが、今後ともタバコを吸わないと死ぬ～！ってことにはならないと思いますので、一応本日をもって禁煙成功とします。

な～んか、簡単すぎるぐらい簡単に禁煙できました。禁煙補助グッズも使用せず普通に自力で難なく禁煙成功です。今後もタバコを吸うつもりはありません。web上ではあまり大きな声では言えませんが、連続喫煙年数がそれなりに長かったいか様。今回へのカッパ並に簡単に禁煙成功しましたが、それで得たものは禁煙宣言して有言実行を貫けた、ということかなー？自賛ですが自分の意志力の強さに自信が持て、自らの美意識に重厚感を持たせることができました。

今度は定期的な休肝日の設定？
こちらはおいおいに．．．(^^ゞ